19 июня отмечается Всемирный день прогулки. Этот праздник появился в 1979 году в американском штате Мичиган в ответ на растущую популярность бега трусцой. Идея заключалась в том, чтобы побудить людей замедлиться и начать ценить окружающий мир.

Роспотребнадзор подчёркивает преимущества ходьбы — она минимизирует риск травм и эффективно сжигает калории. Доказано, что регулярные прогулки снижают риск сердечно-сосудистых проблем, нормализуют давление, помогают в профилактике ожирения, диабета, депрессии и других заболеваний. 

Некоторые рекомендации ведомства:

• рекомендуемая норма — 10 тысяч шагов в день;
• оптимальная скорость — 4–5 км/ч;
• обувь должна быть комфортной и вентилируемой;
• время от времени стоит менять маршрут прогулки;
• по возможности стоит заменять транспорт на ходьбу.

При прогулках на природе важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать укусов насекомых (например, клещей, которые могут быть переносчиками заболеваний, таких как бабезиоз). Рекомендуется использовать репелленты, надевать светлую одежду (на ней проще заметить клещей), надёжно закрывать тело одеждой, особенно при посещении травянистых и лесных участков, и внимательно проверять себя и близких после прогулок на предмет наличия клещей. В случае укуса клеща необходимо немедленно обратиться к врачу.

Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму

Фото: интернет.